【面倒臭がり必見】キツイ運動はもうしない！たった5分で効果絶大なお風呂エクササイズとは？
こんにちは！
クロネコです！
今回は、お風呂でできる
簡単エクササイズを
ご紹介します。
仕事から帰ってきて
疲れている中
キツイ運動は
したくないですよね？
お風呂の時間を使い
リラックスしながら
無理なくできて、
普段の習慣に
取り入れやすいので
楽に長く続けられます。
逆に
筋トレや激しい運動をしても
途中でキツくなり
毎日続けることが難しく
ダイエットの失敗に
繋がってしまいます。
私はお家が大好きすぎて
外で運動するのは
絶対に嫌でした。
しかし、ダイエットの為
運動は重要な要素です。
なので私は
お家でできる筋トレを
始めました。
仕事から帰ってきて
毎日腹筋を30回。
これを時間を分けて
2セット。
慣れないことはやはり
キツく、思ったより
時間がかかってしまい
その時点で先行きが
不安でした。
ただ、自分的には
かなりハードルを下げて
設定した目標だったので
初日の私は
やり遂げようという
やる気でいっぱいでした。
しかし
仕事から帰ってきて
疲れている時や
帰りが遅くなった時
体力や時間も無ければ
やる気にやれず
なんと、1週間も
継続できませんでした。
自分には合っていない
方法だったのだと思い
その後もいろいろ
試しては失敗…
それを繰り返しながら
楽痩せできる方法を
探していたところ
普段のお風呂の時間で
誰でもできる簡単な
エクササイズを見つけました！
1週間続かなかった私でも
今も続けられている程
簡単で取り入れやすい
方法なので、是非皆さんも
やってみてくださいね♪
その方法とは
お風呂の中で
自転車漕ぎをする！
という
エクササイズです。
簡単ですよね？
これだけで
腹斜筋が鍛えられ
くびれのあるウエストを
手に入れることが
できるのです！
そのエクササイズの
やり方は
step1
明日膝をぴったりと
くっつけて座る
step2
自転車漕ぎをする。
左右10回ずつ足を動かす。
step3
後ろ回しで左右10回ずつ
これだけです！
更に負荷を上げたいのなら
背中を浴槽から離して
行うとより効果が高いです。
浴槽から離して行うことで
水圧と浮力が作用し
お部屋で行うものより
楽に、そして高い効果を
得ることができます。
そして何より
より体が温まるので
その後の寝つきも
良くなります。
この自転車漕ぎ
エクササイズを
行うだけで
太りやすい体質から
痩せやすい体質へ
変化していくのです。
どうですか？
本当に良いこと
ばかりですよね！
では
今すぐ
お風呂のお湯を
溜めてください！
今がお昼だという人は
お家に帰ったらすぐ
お湯を溜めましょう！
面倒臭いと思う前に
行動してしてしまえば
後はリラックスしながら
お風呂に入るだけです！
それだけで自分の理想に
一歩近づくことが
できるのです！
運動が苦手でも
楽にエクササイズ
することができて
時間も有効活用でき
体質まで変えてくれる
こんなことは
お風呂タイムでしか
できないことです。
お部屋などで行うと
浮力がないため
身体に負担がかかり
次の日筋肉痛や
体の疲れに悩まされ
仕事に影響が出て
しまう可能性も…！
そうならないためにも
時間をしっかりと
有効活用して
賢く痩せましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
