【超意外！】毎日の睡眠を、“痩せる睡眠”に変える方法とは？

こんにちは！

クロネコです！

今回は、

痩せ体質をつくる正しい

睡眠方法をご紹介します。

運動や食事など

大事な要素は

たくさんありますよね？

しかし睡眠も痩せるために

大事な要素の１つという

ことを知っていましたか？

今回紹介する

正しい睡眠方法を

知ったことによって

今までのダイエットよりも

楽に、そして効果が大きく

現れるかもしれません。

知らないことによって

それらの効果が得られず

後から知って

あの時やっていれば…

こんなに簡単だったのに…

と絶対に後悔します！

私もこの方法を知るまでは

大事だと言われている

運動や食事を中心に

ダイエットを

行なっていました。

しかし

食事を抜いていて

体力もなく

運動もキツくて

長続きせず

全然うまく

いきませんでした。

悪い時には、

仕事に集中できない。

体調が悪くなる。

肌荒れする…など

次の日に

影響が出てきてしまう

日も度々ありました。

無理をせず、かつ

健康的に痩せる。

そう思った時、生活の中に

取り入れやすいダイエットを

行おうと考えました。

そんな時、

前回の記事でも

書きましたが

お風呂タイムを活用した

ダイエットを行っていた際

その副効果としてあった

睡眠がとても大事な要素

であると気づきました。

私はこれで実際に

かなり楽に痩せることが

できたので

是非、皆さんも参考に

してみてくださいね！

その“あること”とは

睡眠の質を

上げること！

超意外な要素とは

睡眠だったのです！

しかし、

ただの睡眠ではなく

良質な睡眠であることが

大切です！

正しく眠れるようになると

痩せ体質になる他

肌の調子が良くなったり

集中力があがるなど

良い副効果が多く

ダイエットだけでなく
美容にも効果があります。

そして

良質な睡眠を得るために

必要なのは

・締め付けの少ない

パジャマを着用すること

・首、手首、足首を

冷やさないこと。

・睡眠の

ゴールデンタイム

を意識する

この３つです！

まず、

睡眠中に無意識に

行なっている寝返りは

血液などを循環させたり

体の歪みを矯正します。

なのでパジャマは

寝返りのしやすいものを

着用しましょう。

そしてお風呂に入り

せっかく血行が良くなっても

寝ている間に体が冷えては

眠りが浅くなってしまいます。

毛布をしっかりかけるなど

冷えないような工夫が

必要です。

そして1番大事なのが

ゴールデンタイムを

意識することです。

ゴールデンタイムとは

22時から午前2時の間の

4時間であり

この時間に寝ることで

より深く、様々な効果が

得られると言われています。

例えば、

バストアップだったり

肌の調子を整えたり

美容に関する効果が

多くあります。

睡眠という要素が

いかに大事か

わかりましたか？

それでは

今すぐ、ふとんに

入りましょう！

今が昼間の人は22時までに

ふとんに入れるように

意識しましょう。

意識するだけでも大分

変わるはずです。

睡眠を正しく取ることで

食欲の中枢を整え

正しい食生活になり

痩せ体質に生まれ変わる

ことができます。

逆にしっかり睡眠を

取らなかったり

睡眠不足だと

血中グレリンという

食欲増進ホルモンを増やし

血中レプチンという

食欲抑制ホルモンが減って

体重が増加してしまう

可能性が高いそうです。

そんなの嫌ですよね？

毎日の睡眠を

良質なものに

するだけで

このような効果が

生まれるのだから

やった方が

絶対に得です！

良い睡眠で理想の自分に

近づきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。