【OL必見】面倒臭がりの為の手抜きダイエット！コンビニ食で痩せるためのオススメ食品。その選び方とは？
こんにちは！
クロネコです！
突然ですが
ダイエットをしていて
今日は手抜きしたい…
という日があったり
ちょっと楽をしたい
そんな日はありませんか？
心当たりがある方、
朗報です！
今回は、コンビニで簡単に
済ませられるダイエット食
ご紹介します。
ダイエットを行う上で
楽したい日は絶対に
あると思います。
手抜きの術を知ることで
ダイエットで1番重要な
「継続」が簡単にでき
成功の確率を
大きく上げることが
できます。
ダイエットの成功の鍵は
続けやすいこと。
手抜きが上手で
無理をしない術を
持っている人が
ダイエット成功
しやすい人なのです。
この方法を知れば
成功しやすい人に
なれるかもしれません。
逆に
知らないままでは
継続が困難になり
ダイエットの失敗を
繰り返してしまう…
かもしれません。
無理をして、我慢をして
結果失敗に終わる…
なんて嫌ですよね？？
前に書いた記事でも
お話ししていますが
私は超がつくほどの
面倒くさがりで
正直、誰でもできる！
とか、簡単！という
ダイエットでさえ
成功したものは
本当に少なかったです。
それは、自分に
合った方法では
なかったから。
私の場合
道具や日常の中に
新たに時間を作って
取り入れることが
苦手でした。
なぜなら
動きたくない
我慢したくない
続けられない
本当にダイエットには
向かない人だったからです。
当然、簡単な
食事制限などしても
食べたいものがあれば
食べてしまうし
ダイエットに良いものを
食べよう！
と思っていても
すぐに飽きてしまい
続けられないなど
失敗に失敗を重ねて
きました。
ダイエットをしている時って
何故だかジャンクな食べ物や
コンビニのモノなどを
無性に食べたくなって
しまうんですよね。
どこにでもあるコンビニ。
おにぎりやパン、アイス
ジュースなど
誘惑が多く
ダイエットの敵である
印象があります。
実際私も、ダイエットを
している時は、寄らない
ようにしていました。
特に私の場合、
仕事帰りに今日の夕飯
どうしようかなと思った時
ついつい、コンビニに
頼りたくなってしまいます。
コンビニ食の1番の良い所は
調理が要らなくて美味しい
手軽なところ。
面倒くさがりには
すごく有難いもの
なんですよね。
そのため、ダイエット中
コンビニを我慢して
自炊が多かったのですが
仕事をして帰ってくると
やはり作るという行為
そのものが面倒くさく
やる気が起きない日が
絶対にありました。
それで挫折をしたことも
何度もあります。
皆さんの中にも
そのような想いをした方
いるのではないでしょうか。
私はこれを知って
コンビニに寄って
楽ができることを知り
だいぶ楽にダイエットを
進められるようになりました。
楽ということは
無理せずできるということ。
無理せずできるダイエットは
続けられるということです。
続けるということは
ダイエットで一番重要であり
成功の鍵です。
この方法を知れば
その成功の鍵を
得ることができます。
もう失敗したくない！
成功させたい！
そして何より
たまには
楽をしたい！
など、
もし同じ思いをしている方や
興味のある方は
是非参考にしてくださいね♪
それは…
３品買いを
意識すること
です。
もちろん、ただ３品
買うだけでなくバランスを
意識してください。
例えば
サラダ、おにぎり、味噌汁
お惣菜、納豆巻き、チキン
このように
野菜、タンパク質を
摂ることを意識し
糖質の高いものは
なるべく避けましょう。
サラダでもポテトサラダ
などは糖質や脂質が高いので
注意してください。
以上を踏まえた上で
私がオススメしたい
コンビニメニューは
①サラダチキン
②焼き鳥（塩）
③味噌汁
この３つです！
①は定番ですよね！
低糖質で高タンパク。
まさにダイエット向き。
ボリュームもあり
満足感が得られるので
超オススメです。
②は①より食べやすい
点で小腹が空いた時
オススメです。
あったかくて塩っけがあって
ダイエット中には嬉しい
一品です！
③のような汁物は
満腹感を感じやすく
バランスも良いので
積極的に取り入れるのが
オススメです。
これらの他にも
おでんや、フランクフルト
など低糖質のものが
まだまだあるので
調べてみて買ってみるのも
いいかもしれません。
コンビニ食
うまく活用できそう
ですか？？
それでは
今すぐ
今日の献立を
考えてみてください！
バランスの良い
組み合わせを
考えられましたか？
偏った食にならない為にも
バランスを意識する
ことが大切です。
コンビニ食にする時も
大事な要素になってきます。
今のうちから
習慣づけておくことが
大事です。
いかがでしたか？
バランスを考えて
3品買いを意識する
これだけ意識すれば
コンビニ食でも
ダイエットできるんです！
手抜きの方法を
知ることは大事な
ことです。
知っていれば
ダイエットの成功の
近道となり
失敗せずより短期間で
痩せられるでしょう。
しかし
知らないままでは
失敗を繰り返し
結果、痩せるまでに
長い時間がかかって
しまうかもしれません。
皆さんはもう
この方法を知っています。
手抜きをしても
いいんです！
大事なのは無理なく
続けていくには
どうしたからいいか
ということです。
無理せず着実に
ダイエット
頑張りましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
面倒臭がりの為の手抜きダイエット！コンビニ食で痩せるためのオススメ食品。その選び方とは？
こんにちは！
クロネコです！
突然ですが
ダイエットをしていて
今日は手抜きしたい…
という日があったり
ちょっと楽をしたい
そんな日はありませんか？
心当たりがある方、
朗報です！
今回は、コンビニで簡単に
済ませられるダイエット食
ご紹介します。
ダイエットを行う上で
楽したい日は絶対に
あると思います。
手抜きの術を知ることで
ダイエットで1番重要な
「継続」が簡単にでき
成功の確率を
大きく上げることが
できます。
逆に
知らないままでは
継続が困難になり
ダイエットの失敗を
繰り返してしまう…
かもしれません。
前に書いた記事でも
お話ししていますが
私は超がつくほどの
面倒くさがりで
動きたくない
我慢したくない
続けられない
本当にダイエットには
向かない人でした。
当然、食事制限などしても
食べたいものがあれば
食べてしまうし
食べよう！と思っていても
すぐに飽きてしまい
続けられないなど
失敗に失敗を重ねて
きました。
ダイエットをしている時って
何故だかジャンクな食べ物や
コンビニのモノなどを
無性に食べたくなって
しまうんですよね。
コンビニ食の1番の良い所は
調理が要らなくて美味しい
手軽なところだと思います。
私はダイエット中
自炊が多かったのですが
仕事をして帰ってくると
作るという行為そのものが
面倒くさく、やる気が
起きない日が多かったです。
皆さんの中にも
そのような想いをした方
いるのではないでしょうか。
私はこれを知って
だいぶ楽にダイエットを
進められるようになったので
是非皆さんも
参考にしてくださいね♪
それは…
３品買いを
意識すること
です。
もちろん、ただ３品
買うだけでなくバランスを
意識してください。
例えば
サラダ、おにぎり、味噌汁
お惣菜、納豆巻き、チキン
このように
野菜、タンパク質を
摂ることを意識し
糖質の高いものは
なるべく避けましょう。
サラダでもポテトサラダ
などは糖質や脂質が高いので
注意してください。
以上を踏まえた上で
私がオススメしたい
コンビニメニューは
①サラダチキン
②焼き鳥（塩）
③味噌汁
この３つです！
①は定番ですよね！
低糖質で高タンパク。
まさにダイエット向き。
ボリュームもあり
満足感が得られるので
超オススメです。
②は①より食べやすい
点で小腹が空いた時
オススメです。
あったかくて塩っけがあって
ダイエット中には嬉しい
一品です！
③のような汁物は
満腹感を感じやすく
バランスも良いので
積極的に取り入れるのが
オススメです。
これらの他にも
おでんや、フランクフルト
など低糖質のものが
まだまだあるので
調べてみて買ってみるのも
いいかもしれません。
コンビニ食
うまく活用できそう
ですか？？
それでは
今少しだけ
今日の献立を
考えてみてください！
バランスの良い
組み合わせを
考えられましたか？
偏った食にならない為にも
バランスを意識する
ことが大切です。
コンビニ食にする時も
大事な要素になってきます。
今のうちから
習慣づけておくことが
大事です。
いかがでしたか？
バランスを考えて
3品買いを意識する
これだけ意識すれば
コンビニ食でも
ダイエットできるんです！
手抜きの方法を
知ることは大事な
ことです。
知っていれば
ダイエットの成功の
近道となり
失敗せずより短期間で
痩せられるでしょう。
しかし
知らないままでは
失敗を繰り返し
結果、痩せるまでに
長い時間がかかって
しまうかもしれません。
皆さんはもう
この方法を知っています。
手抜きをしても
いいんです！
大事なのは無理なく
続けていくには
どうしたからいいか
ということです。
無理せず着実に
ダイエット
頑張りましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
【丸顔脱却！】ほっぺを◯◯するだけで小顔になれる、顔痩せエクササイズとは？
こんにちは！
クロネコです！
今回は顔まわりの
お肉を撃退する方法を
ご紹介します。
1番人に見られるのは
顔ですよね？
人から、丸顔だね！
顔だけぽっちゃり
してるね？？
なんて言われたら
恥ずかしいですよね？
できることなら小顔に
なりたくないですか？
この方法を試すことで
メイクや外出が楽しくなり
毎日が輝きます。
女性はメイクをする
時間がとても多いです。
そんな時間を楽しいものに
すれば、簡単に生活が少し
明るいものになります。
逆に
今のまま、自信の無いままの
毎日を過ごすことで
楽しくなったはずの日々が
隠して、気にして
ただ気疲れする毎日に
なってしまいます。
更に、女性はメイク必須。
だったら毎日のメイク
楽しみながら
したいですよね？
顔の脂肪で自信が
持てないだけで
楽しめなくなるなんて
はっきり言って
損しています！
そんな自分嫌では
ないですか？？
人に一番見られる顔。
そこに自信が
持てなければ
何も楽しくなくなって
しまいます。
実際に、私には
その経験があります。
それは高校生の時
顔、丸くなったね！
長期休み明けの久し振りに
会った友達に言われ
すごくショックでした。
その日から
鏡を見るのも
嫌になり
人の顔がまともに
見れなくなって
しまいました。
それだけではなく
ほっぺ気持ちいいと
摘まれたり
プニプニだね！
と悪気のない言葉にも
それはお肉が
ついているせい…
やっぱり私
顔太ってるんだ…
と少しの言葉で
勝手に傷つく日々。
こんなお肉のついた顔で
人に見られるのが
恥ずかしい。
何か言われたら怖い。
そんなことを
思いながら
過ごしていました。
自信がなくなると
人はネガティブになり
少しのことで
思い悩んだり
傷ついたりします。
そんな毎日は本当に
本当につまらなかったし
もったいないと
今となっては
すごく後悔しています。
その後、無理な
食事制限をして
しまったのですが
顔は思うように
痩せられず
とても苦労しました。
顔のお肉を落とすために
良いと言われる
エクササイズを調べ
実践してみたのですが
なかなか結果が出ず
途中でやめてしまったり
面倒臭がりの性格から
道具を使ってのダイエットも
継続できませんでした。
簡単！と言われる方法
でさえ、できなかった私は
いろんな方法を試し
長い時間かけて
やっと痩せることが
できました。
この方法を知った時
この時、これを
試せていたら！
と今でも思います。
これを知ってから
私は小顔キープのため
この方法を行なっています。
今のところ
リバウンドは無く
むしろ引き締まって
維持以上の効果が
出ていると思っています。
このように
痩せるためでは無く
維持にも効果的なのです。
長い時間をかけなくても
短期間で痩せられる
しかも道具もいらず
何かしながらできる！
こんな夢のような
方法があるのです。
私のように
面倒臭がりな方
今、同じ悩みを
持っている方
顔のお肉をなくしたい方
は是非参考にしてみて
くださいね！
その方法は
両頬を膨らます
それだけです！
それだけで
丸顔から脱却できます。
仕事をしていると
笑ったり話したりすること
が少なくなってきます。
一人暮らしをしていると
尚更ですよね？
表情を動かすことが
少ないと、顔の筋力が
低下してしまいます。
頬を膨らましたり
凹ませたりすることで
筋肉を刺激し
頬周りを引き締めます。
頬の筋肉のエクササイズ
の方法のポイントは
①ハムスターのように
頬を膨らませ、5秒キープ
②片方に空気を移動。
5秒キープ。これを
反対側も行う。
③左右往復で10回行う。
簡単ですよね？
思いきり空気を頬にため、
固まった筋肉を伸ばします。
移動することによって
筋肉が伸びたり縮んだりを
繰り返すので
簡単に鍛えることが
できるのです。
何も使わなくても
暇さえあればできる
オススメの方法です。
それでは
今すぐ
頬を膨らませて
みてください！
伸びているのを
感じましたか？
この方法なら
道具はいらないし
手に何か持つ必要もないので
何かしながら
顔まわりのお肉を
撃退することができます。
こんなに簡単な方法で
頬の筋肉を刺激し
小顔に一歩近づけるのです。
やらないなんて
もったいないです。
顔まわりのお肉が
無くなって小顔になれば
今よりもっと自分に
自信が持てて生活が明るく
なるかもしれません。
実際に私は
自信がついたことで
痩せてからメイクや
ファッションが以前より
楽しめるようになりました！
痩せないまま
努力しないままだと
自分に自信が持てず
その味わえるはずだった
楽しさが半減してしまいます。
たった一度きりの人生
そんなのもったいない
ですよね。
楽して、そして簡単に
できるこの方法を試して
小顔を手に入れてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
【１日5分】1週間で結果が出せる！太ももに効果的なエクササイズとは？
こんにちは！
クロネコです！
今回は誰でもできる
太ももエクササイズを
ご紹介します。
太ももは
あまり露出しない
部分ですが
スキニーや体型の
出る服を着ると
気になりませんか？
あともう少し細ければ…
最近、脚に自信が
持てなくなった…
なんて思ったことが
あるなら、
是非参考に
してみてください！
この方法を試せば
太ももを気にせず
好きな服が着れて
自信を持って
見せたくなる脚に
なることができます。
オシャレを自由に
楽しめるのは
女の子にとって
人生を楽しむために
重要なポイントです！
逆に
今のままだと
服に選ばれ、
自分の好きな服が
自信を持って着られない…
なんて悲しいことに
なるかもしれません。
更に太くなったことを
他人に指摘されたら
嫌ですよね？
太ももが気になるせいで
オシャレの楽しみが
半減してしまうと考えたら
もったいない気が
しませんか？？
なぜそんなことが
いえるのかと言うと
私自身
そんな経験が
あるからです。
私はリバウンドして
お腹の次に太ももや
おしりに肉がつき
なんだかいつも履いている
スキニーがきついな？と
思った時には
もう手遅れでした。
私はスキニーや
タイトスカートなど
体型の出る服が
好きだったのですが
キツくて
履けなくなったり
履いても太ももが
太すぎてパツパツに…
それでも思ってるのは
自分だけと言い聞かせ
着て外に出てみたものの
周りの目が気になって
外出を楽しめませんでした。
更に、前にボタンが
付いているタイプの
タイトスカートを着た時
物を落とし拾おうと
したところ前のボタンが
吹き飛びました。
座った時に太ももが
パツパツすぎて耐えきれ
なかったのでしょう…
マンガのような展開に
自分でも驚いて
しまいました。
その話を笑いながら
友達に話していましたが
ついに笑えない
出来事が起こりました。
それは、その時
付き合っていた彼氏にも
太ももを摘まれ
冗談混じりに
あるじゃん！
と笑いながら
指摘されたのです。
本人は軽い冗談で
全然気にしてない
ようでしたが
同性に言われる
太った？という言葉より
異性に言われる言葉
しかもド直球な言葉が
精神的ダメージが大きく
それと同時に
思ったことは
もう好きな服は
着られない…！
なんとか
体型を隠す服を
集めないと…！
そう考えて
ダボっとした服や
少し大きめの服を
集め始めました。
そうしていくうちに
持っている服は
押入れの奥へ。
あれも着られない。
これも着られない。
好きな服ではなく
体型を隠せる服を選び
オシャレが全然
楽しくなくなりました。
女性なのだから
オシャレは
楽しみたいですよね？
私はこの方法で
1週間で結果を出し
今では再び
自分の好きな服が着られる
ようになりました！
好きな服が着られる。
選択肢が増える。
それだけで毎日の
服選びがすごく
楽しいです。
人生は、楽しんだ者勝ち！
スリムな脚を手に入れて
好きな服や今まで
手を出せなかった服を着て
おしゃれを楽しみましょう！
その方法とは
マッサージと
スクワットを
セットで行う
ことです！
これで早ければ
1週間で効果が
でてきます。
マッサージは血行を良くする
ことによって、セルライトを
除去する作用があります。
行う場合はお風呂の中や
お風呂上がりが効果的です。
マッサージだけでも
効果はありますが
スクワットもプラスで
行うと、より短期間で
痩せることができます。
スクワットは
筋力をつけ引き締める
効果があります。
また、太ももだけでなく
ヒップアップにも
効果があり一石二鳥です。
ただ、スクワットは
10回を目安に無理なく
行うことが大切です。
キツくて続かなくなっては
意味がありません。
ちなみに私は
マッサージは日常的に
行いながら、できる時だけ
スクワットをする
という自分に合わせた
メニューにしていました。
それでも1週間後には
-1センチ痩せることに
成功しています。
私が主にしていた
マッサージの方法とは
1、ヒザからモモの付け根に
向かって手の平を滑らせる
イメージでマッサージ
2、肉を摘んで揉み解した後
モモ全体を雑巾絞り。
前側、側面、裏側全て行う。
3、1と同じ要領で
下から上に向かって
優しくマッサージ。
これを行うことで
セルライトを除去
予防をしてくれて
理想の太ももに
仕上げてくれます。
それでは
今、少しだけ
太ももを摘んで
みてください！
自分のセルライト
見えましたか？
このボコボコを
無くしたいと
思いませんか？
ここまで読んだ皆さんは
方法を知っているはずです。
いつものお風呂に
マッサージを取り入れて
セルライト撃退しましょう！
これを除去できれば
これまで着れなかった
服に挑戦できますし
なにより自信に
繋がります。
このセルライトを
放置しておけば
どんどん増えて
今着ることのできている
スキニーやパンツが履けなく
なってしまうかも…。
服が着られなくなった
悲しみがわかるからこそ
これを読んでくれた
皆さんには絶対同じ想い
をしてほしくないです。
セルライトを除去して
理想の美脚になりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【超簡単】〇〇だけでお腹周りがみるみる痩せる！？5分でできるエクササイズとは？
こんにちは！
クロネコです！
今回は、お腹周りの
脂肪を落とす方法を
ご紹介します。
太ったと1番感じるのは
やはりお腹ですよね？
くびれのある
引き締まったお腹…
理想的ですよね？
それが簡単な
エクササイズで
手に入ります。
引き締まったお腹は
服を綺麗に着こなす
ことができ
何より自分に自信が
つきます。
逆に
お腹周りの
ダイエットを
怠れば
これから夏本番…
水着や薄着を
着ますよね？
その時に
だらしないお腹を
晒すことになります。
考えるだけで
嫌ですよね…！
私が人生で
1番太っていた高校時代
お腹周りがすごく
気になり出した頃。
学校からの
あるお知らせで
憂鬱になったのを
覚えています。
それは、
プールの時間です。
体のラインが出てしまう
水着を着て人前に出るのが
とても嫌でした。
しかし当時の私は
お腹周り痩せの簡単な
方法があると知らず
その後間違った
ダイエットをし
大変な思いをしました。
あの時、この方法を知って
いればあんなに辛い思いを
しなくて済んだのに
と本当に後悔しています。
皆さんには
こんな悲しい思いを
して欲しくありません！
理想を手に入れるのは
まだ間に合います。
引き締まったお腹を
簡単に手に入れることが
できるのです！
是非最後まで読んで
参考にしてくださいね！
その方法とは
常に
お腹に意識を
向けること！
少し難しく
聞こえますが
簡単です！
意識をお腹に
集中する時間を
作ることで
落ちにくいお肉が
落ちやすくなります。
今回は誰でもできる
簡単な方法を
３つご紹介します。
方法1、お腹に力を入れ
ゆっくり凹ませたり
元に戻すを繰り返す。
方法2、腸を揉む
イメージでおへそ周りを
一周強く揉む。
方法3、歩くときは
常にお腹に力を入れながら
を意識する。
1の方法は
30秒凹ませた状態を意識し
ゆっくり戻すことで
腹筋に負荷をかけ
引き締め効果を
促します。
2の方法は腸を刺激すること
で排便を促し内側から綺麗に
し痩せやすい体を作ります。
3の方法は常に力を入れる
ことで腹筋を鍛え、脂肪を
燃焼しやすくします。
自分に合った方法を
試してみるのが
長続きのコツです。
それでは
今少しだけ
意識をお腹に
向けてみましょう！
お腹に意識を向けると
自然と力が入りませんか？
気付いた時に
少しお腹に力を
入れることで
習慣づけることができ
ダイエットの成功へと
近づきます。
少しだけ今より
意識することで
お腹周りの悩みから
解放されるのです。
やらないのは
もったいないです！
意識すれば
行動もできます。
行動すれば
必ず痩せるのです。
逆も然りです。
意識しなければ
行動できず
行動できなければ
絶対に痩せるとは
できません。
夏までにも
絶対に間に合いません！
人に自慢できる
お腹を手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
誰でも、どこでもできる！ふくらはぎ痩せはこんなに簡単！その驚きの方法とは？
こんにちは！
クロネコです！
今回はふくらはぎ痩せの
方法についてご紹介します。
ふくらはぎは
脚が細いか太いか
全体の印象を決めたり
健康にも深く結びつく
重要な部位です。
この超簡単な方法を知れば
美脚を手に入れながら
健康になることができます。
逆に
知らなければ美脚ではなく
大根足なんて言われて
しまうかもしれません。
そうならないためにも
是非最後まで記事を
読んでくださいね！
私もふくらはぎの太さに
悩んだ時期があり
きっかけは
高校の時。
膝下くらいの
長さスカートを履いて
友達と遊んでいて
何気なく
足が太く見えると
言われた時に
ショックを受けました。
中学で運動部だったので
筋肉と脂肪で確かに
前より太い脚に…。
それから外に行くたび
なるべく脚の太さを
隠せるような服を選び
出掛けていました。
今思うと
好きな服を着て
好きなように外へ
出られないのが
本当に辛かったです。
こわなの嫌だと思い
辿り着いた方法が
見事に作用し
今では
美脚だね！羨ましい！と
言われるまでになりました。
本当に簡単な方法なので
是非、やってみて
くださいね！
その方法とは
つま先立ちを
意識すること！
すごくシンプルですが
つま先立ちをすることで
ふくらはぎに負荷がかかり
適度に筋肉がつき
引き締まるだけでなく
脂肪燃焼効果もあります。
例えば階段を登るとき
つま先で歩くことを
意識したり
家事の合間に
かかとを上げ下げする
エクササイズも効果的です。
ではそのエクササイズの
方法をご紹介します。
step1
つま先立ちをして
ゆっくりかかとを下げる
step2
かかとが床につく前に
また上げる
step3
10回繰り返す
これだけです！
上げる下げるの
動作だけ！
簡単ですよね？
かかとを上げ
ふくらはぎを
意識すること。
それが美脚への
第一歩です。
どうでしたか？
それでは
今少しだけ
かかとを
あげてみてください！
ふくらはぎに
効いているのを
感じると思います。
つま先立ちを
毎日の中で
意識することで
気づいたら
引き締まった脚に
なっているはずです。
こんな簡単な方法で
痩せられるなんて
驚きですよね？
たったこれだけで
人から羨ましがられる
脚を手に入れることが
できるのです。
もし、今のまま
何もしなかったら
絶対に後悔します。
脚を気にして好きな服を
着れないなんて
悲しすぎますよね？
少しの意識で
変われるんです！
美脚を目指して
頑張りましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
【まだ間に合う！】短期間で二の腕のお肉を撃退！誰でもできるその方法とは？
こんにちは！
クロネコです！
今回は、自慢できる
二の腕をつくる方法
をご紹介します！
これから
半袖などの二の腕が
見える季節になり
夏に向けて
気にし始める
頃ですよね？
この方法を知れば
短期間に理想の二の腕を
手に入れることができます。
しかも超簡単で
続けやすいことも
特徴です！
逆に
知らずにそのままだと
夏のイベントに間に合わず
二の腕を気にして過ごす
夏になってしまうかも…！
そんなの嫌ですよね？
私はお腹周りが1番
気になっていて
二の腕のことはあまり
考えていませんでした。
しかしある日
従兄弟の結婚式で
ドレスを着たその時
ぷよぷよの二の腕が
袖からデデーンと
出ているのを見て
本当にショックでした。
可愛いドレスも台無しで
ストールで常に隠して
式に参加していました。
でもこういうのは
隠していても
気になるんですよね…。
写真撮るときも
腕をなるべく隠しながら
撮ったりして
全然式に集中できなかった
のを覚えています。
これでは、
腕を出す夏は
もっと大変だ！
そう思い、いろいろな
方法を試してみたところ
簡単に効果が出て
しかもキツくなく
続けやすい
オススメの方法を
見つけることができ
今では自信を持って
二の腕を出せるように
なりました。
本当にオススメなので
是非皆さんにも
知っていただきたいと
思います！
その方法とは
腕を後ろにあげて
バイバイ体操
これを実践することです。
腕を限界まで後ろに
あげるだけでも
キツイのですが
限界をキープすることに
よって二の腕に負荷をかけ
更にバイバイで
揺らすことにより脂肪を
燃焼させやすくします。
家事の間や隙間時間に
簡単に行うことが
できるので
面倒臭がりな人でも
続けられます！
行う時のポイントは
・肩甲骨を寄せるイメージで
限界まで腕を上げること
・足は肩幅くらい広げる
・１日30回バイバイする
ただそれだけです！
肩甲骨を意識して
腕を上げることで
軽い筋トレになり
二の腕を引き締め
足を適度に広げる
ことで正しい姿勢を
保ちます。
そして１日30回を
目安にしてください。
無理をして
続かなくなっては
意味がありません！
超簡単ですよね？
それでは
今すぐ
腕を後ろに伸ばして
みましょう！
普段あまり使わない
筋が伸びて
気持ちいいですよね！
リラックスしながら
行う方が継続しやすく
やる気が起きます。
心にゆとりを持って
ダイエットに
取り組みましょう。
このエクササイズを
することによって
短期間でそして
簡単に二の腕を細く
することができます。
更にただ細いだけではなく
引き締まった美しい腕に
生まれ変わります。
知っているのに
実践しないなんて
すごく損です！
夏は袖のない服や水着など
二の腕を露出する場面が
多くあります。
そんな時に、プヨプヨの
二の腕を晒して歩くなんて
嫌ですよね？
今始めれば夏までに
間に合うんです！
空いた時間で
自慢したくなる二の腕を
手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
