【体質が変わる？！】ダイエットだけじゃない！美容にも効果的な食事のルール

こんにちは！

クロネコです！

今回は、

効果的な食事のルール

についてご紹介します！

食事方法を変えるだけで

ダイエット効果だけでなく

肌の調子が良くなったり

髪質が良くなったり

プラスの効果が出てきます。

逆に、

食事を制限しすぎたり

偏ってしまうと

体重が落ちたとしても

健康面での悪影響だけでなく

余計に理想から

遠のいてしまった…

なんて可能性も

出てきてしまいます。

過去記事でも

お話ししていますが

私は過去、過度な

食事制限をしてしまった

経験があります。

その際にマイナスなことが

たくさん起こり

とても後悔しました。

例えば

・頻繁な立ちくらみ

・髪にハリがなくなる

・月経が不順になった

この他にも

マイナスなことが

たくさんありましたが

一番影響が出たのは

「肌」でした。

初めて少したった頃

まずニキビや吹出物が

できやすくなりました。

治そうと努力しても

また新しいニキビが…。

肌荒れの無限ループに陥り

肌の調子は

常に最悪でした。

それでも

「痩せれば変われる」

と信じて続けた結果

肌の色が

どんどん黄色く

なっていきました。

「ヤバイかな？」

と思いつつも

更に継続し続け

遂に体中に湿疹が

出始めました。

ここまできてやっと自分が

「栄養失調」

になっている

ことに気づきました。

そんな大袈裟な！

と思う方がいるかもしれません。

しかし、これは

よくある話なのです。

実際に、日本では

痩せ型の人が

先進国一多く

20代〜30代の女性で

「栄養失調」になる人が多く

しかも、そのほとんどが

無自覚

なのだそうです。

自分が気づいていないだけで

既にそうなっている

その可能性があることを

皆さんに知ってほしいです。

こんなマイナスばかりの

ダイエット、嫌ですよね？

どうせなら

綺麗になりながら

痩せたいと思いませんか？

この方法を試せば

変わることができます！

綺麗になって

女性としても魅力も

高めていけるのです！

なりたい！

と思った方！

この記事を

是非参考にしてみて

くださいね！

ダイエットしつつ

美容にもいい…。

そのルールとは

食事の時間を決める

ことです！

そのうえで

気をつけなければ

ならないことが

・炭水化物を抜かない

・三食ちゃんと食べる

・夕食は朝食の14時間以内

この3点です。

炭水化物を抜くと

痩せやすいとよく

聞きますよね？

しかし

炭水化物を抜くことで

エネルギー不足になり

代謝が落ち

リバウンドしやすく

なってしまいます。

炭水化物を抜かずに

三食ちゃんと食べることで

食事のリズムを

作り出すことにより

時間を体に意識させます。

食べる時間の中でも

夕食は1番重要です。

夕食から朝食までの

時間をなるべく空くほど

いいとされ

夕食の時間が遅いと

体内時間が乱れやすく

なると言われています。

このように

食べ物の制限ではなく

時間の制限を

つけることによって

健康的に痩せることが

できる体質になります。

このルールの大事さ、

わかりましたよね？

それでは

今すぐ、

今日の夕飯の時間を

決めてみましょう！

この時間を意識づける

習慣をつけることによって

体質を徐々に変えていき

リバウンドしにくい身体を

作ることができます。

反対に

時間のバラバラな食事は

リバウンドしやすい身体を

作る元になります。

このように、意外にも

食事を抜かず

しっかり食べることが

ダイエットへの近道なのです。

食事方法を変えるだけで

綺麗になりながら

痩せることができるのです。

外見だけではなく

内面から綺麗に

なっちゃいましょう！

皆さんが

理想に近づけるよう

応援しています！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！