【外食も怖くない！】外出先でもできる痩せられる食事方法！

こんにちは！

クロネコです！

突然ですが

ダイエットを

してる最中でも

友達から食事に

誘われたり

仕事で上司に誘われ

食事を断われない

なんてこと

ありますよね？

今回は

外出先でもできる食事方法

をご紹介します！

出先でたくさん

食べてしまって

せっかく頑張っていた

ダイエットのリズムが

崩れて

それが原因で

失敗したり挫折したり

もったいないと

思いませんか？

この食事方法を

知ることで

周りにバレず

出先でもダイエット

できちゃうんです！

逆に

知らないままだと

外食が億劫になり

楽しめません。

また食べてしまったこと

への罪悪感で

より過激なダイエットを

してしまう危険が

あります。

そんなの嫌ですよね？

私もリバウンドして

ダイエットをしてる

最中に

食事に誘われた際

「今日だけはいいか！」

と気にせず食べ

食事が終わった後に

罪悪感から次の日の食事は

抜いて調整していました。

しかし、

ダイエット中に限って何故か

誘いが多いんですよね…。

外食→食べない

これを繰り返して

食生活は崩壊。

結局

痩せることができず

失敗してしまいました。

誘われる度に

素直に「楽しみ」と

思えない。

友達と食べていても

気になるのは

カロリーのこと。

全然楽しくない上に

そればかり考えている

自分が嫌になりました。

そんな思いを経験した私が
この方法を知った時

その時知っていれば…！

もっと早く知りたかった！

と強く思いました。

この方法を身につければ

ダイエット中でも焼肉OK！

楽しく楽に

ダイエットできます！

これを読んでいる

皆さんの中に

同じ思いや無理されてる方

そして今まさに悩んでいる方

是非この記事を

参考にしてみてください。

その方法とは

野菜→お肉の

ルーティーンを

意識して食べる！

たったこれだけです。

これさえ

意識してしまえば

焼肉でもなんでも

好きなものを

食べてもいいんです！

野菜から食べることに

よって食物繊維で

胃の中にバリアを張り

糖質や脂質の吸収を

抑制してくれます。

また、

脂質を分解してくれる作用

もあるのです！

このように

野菜→お肉を繰り返して

食べることが効果的である

ことが分かりますよね！

ただし、３つの

注意点があります。

・食べるのは腹八分目まで

・食物繊維を意識する

・飲むお酒は選ぶ！

当たり前のことですが

食べてもいいとはいえ

お腹いっぱいと感じた

以上に食べてしまうのは

良くありません。

腹八分目に抑えましょう。

食物繊維は

糖質や脂質を吸収、分解

してくれるので重要です。

キャベツなど、食物繊維が

多く含まれているものを

食べることを意識しましょう。

そしてお酒です。

会社に行っていると

お酒を飲む場面が

増えますよね？

そんな時は

カロリーや糖質の低い

お酒を選びましょう。

ちなみに

カシスウーロンより

ウーロンハイの方が

カロリーが高い！

って知ってましたか？

意外なものが

高かったりするので

事前に調べてみると

いいかもしれません。

たったこれだけ

のことです。

これだけ意識するだけで

外で食べても

大丈夫なんです。

難しいことでは

ありませんよね？

では

今すぐ

「外食＝太る」という

考えは捨ててください！

何でもそうですが
自分の意識次第で

変わることができます。

この食事方法を

意識して実践すれば

友達と楽しく

食事ができます。

楽しく、美味しく

食べることで

やる気も出ます。

ダイエットするのに

プラスになること

ばかりなのです。

知っているのに

実践しないなんて

もったいないです。

カロリーを気にしたまま

食事をするのは

本当に楽しくないし

せっかく誘ってくれた

友達にも悪いですよね。

野菜もお肉も必要な

栄養素がたくさん

詰まっています。

食べる順番を守れば

外出しても食べても良い。

やるなら

楽しくダイエット

していきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！