【〇〇禁止？】絶対にやってはいけないダイエットの禁止事項！

こんにちは！

クロネコです！

今回は、ダイエット時の

絶対にやってはいけない

禁止事項について紹介します！

これを知ることによって

リバウンドしにくい体質に

なることができます。

知らないまま続けてしまうと

リバウンドだけでなく

健康面でも影響がでてきて

しまいます。

ダイエットをして

身体を壊してしまっては

成功とは言えません。

仮に痩せたとしても

それ以上に失うものが

多くなってしまいす。

なぜ、そんなことが

言えるのか？

それは私が実際に

失敗したことがある

からです。

ダイエットを始めた時

一番はじめに行ったのが

食べる量を減らすこと。

他にもカロリー制限

〇〇抜きダイエット

断食など

様々な方法を

試しました。

しかし、食へのストレスや

量を極端に減らしたことでの

胃の収縮

最後は栄養失調寸前まで

陥り、心も体もボロボロに。

食に極端に制限をかけたことで

運動する体力も

なくなっただけでなく

肌の調子や

顔色も悪くなり

気分も落ち込み

良いことなんて

ひとつもありませんでした。

もちろん、体重は

多少減っていましたが

得たものより

失ったものの方が多く

とても後悔しました。

皆さんの中にも

食事に関する制限や

過度な運動などをして

身体や肌などに

良くない影響が

出てしまったことのある方が

いると思います。

身体がおかしくなってから

気づいても遅いです。

悪くなったところを

元に戻すまでに

とても苦労するだけでなく

ダイエットに使える

はずだった時間を

無駄にしてしまいます。

実際に

私は小さくなった胃を戻して

元の量を食べられるまでに

約半年かかりました。

元に戻すのは、かなり

しんどかったです…。

またこの半年があれば

もっと早く痩せられたのにと

今でも思うことがあります。

美味しいご飯を食べたり

いろんなところへ

出かけたり…

健康であれば何の

気兼ねもなく人生を

楽しむことができます。

なので皆さんには

後悔する前に

正しい知識をつけてから

健康的にダイエットを

することをオススメします。

私はこれを意識してから

栄養失調から脱却でき

健康状態も良くなりました。

この記事を読んで

是非、今後の

参考にしてください。

それは

〇〇過ぎない

を意識すること

です！

どういうこと？

と思った方。

大きく分けて

3点あります。

・我慢や無理をし過ぎない

・食事制限し過ぎない

・急に痩せ過ぎない

当たり前すぎますよね？

ダイエット中は

この当たり前が

なかなかできないのです。

人は「痩せなきゃ！」と

思えば思うほど

我慢や無理をしてしまうし

食事からも無意識に

遠ざかってしまいがちです。

なのでまずは

今すぐ、

我慢を辞めて

ください！

辛い、しんどいと

思ってることが

あったら

思い切って

辞めちゃいましょう！

しんどいと思う事を

続けることは

難しいですよね。

自分に

何が向いているのか

何が向いていないのか

一度、辞めてみることで

見えてくることが

あります。

もちろん

ダイエットでは多少の

制限が必要ですが

それよりも

我慢や無理をした

ことによって

健康面や精神面で

被害が出てしまっては

意味がありませんし

何より継続が

できなければ

失敗や挫折に繋がって

しまうからです。

何事も、過度に

やりすぎない。

実はこれが

大事なのです。

いかがでしたか？

過去に少しでも

継続できなくて

失敗したことがある方は

是非この方法を

試してみてください。

そうすれば

今までより楽に

痩せることが

できるはずです。

理想の未来に向けて

頑張りましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

面倒臭がりでもできる！ダイエットを成功に導く正しい目標設定の仕方

こんにちは！

クロネコです！

今回は、ダイエットを

成功させる為の目標設定の仕方

についてお伝えします。

目標設定の仕方を正しく

行うことによって短期間で

しっかり結果を出せますが

逆に、間違った目標設定を

してしまうことによって

体重が思うように落ちず

挫折するキッカケに

なってしまいます。

皆さんは

ダイエットする際

目標を立てて行動をして

挫折してしまった経験や

モチベーションの維持が

難しく感じたことは

ないでしょうか？？

私は、間違った目標の立て方を

してしまったせいで

挫折した経験が何度もあります。

例えば「毎日、運動する」

と目標を立てた時は

「絶対にやってやる！」

意気込んで、決めたものの

学校や仕事から帰宅して

いざ実践しようとすると

キツいことに気がつき

「今日は疲れてるし…」

「今時間ないし…」

などと理由をつけ

だんだん億劫になっていき

最後は挫折。

今度こそはと、次は

「カロリーを抑えた食生活にする」

という目標を立てました。

最初のうちは

うまくいっていましたが

食べたいものを

食べられないストレスは

想像以上にキツく

結局、また挫折。

思ったような結果は

得られませんでした。

モチベーションを

維持することが難しく

面倒臭くなって

投げ出してしまって

結果を出せずにいました。

しかし、そんな挫折を繰り返した

ダメな私でも

続けられた方法がありました。

継続できたことで

結果を出しやすくなり

しかもそれを

維持できるように

なったのです。

ダイエットで重要なのは

内容だけだはなく

続けられるかどうか。

こんな私でも

この方法で続けることができ

そして、成功しました。

私のように

なかなか継続できない方や

少しでも挫折した経験のある方は

この記事を読んで

是非実践してみてください。

正しい目標設定の方法を知る。

たったそれだけで

今までより楽に

そして確実に

結果を出せるようになります。

その正しい目標設定の方法とは

「3日単位」で

目標を立てること

です！

「毎日〇〇する」という目標ではなく

「３日間〇〇をやる」という

短期的な目標を設定する。

それだけで、ダイエットの

モチベーションを維持できる

ようになり

結果、ダイエットの成功へと

繋がっていく仕組みができます。

なぜ、３日単位なのか？

それは、３日坊主という

言葉もある通り

人の脳が新しいことを始める際

我慢できる期間は３日と

言われているからです。

例えば

勉強を毎日やるという

長期的な目標よりも

３日間勉強するという

具体的な期間が決まっていた方が

やる気が起こりませんか？

このように

人はゴールが近い方が行動に

移しやすい傾向にあります。

ダイエットも同じで

３日単位という

短期間の目標を設定し

それを繰り返していって

積み重ねていけば

習慣化することができるのです。

ただ、適当に目標設定しても

何も変わりません。

大事なのは

・自分の理想をイメージする

・再現性の高い目標を立てる

・出来た記録を残し、見直す

この３つを意識して

設定することです。

自分の理想を常に

イメージすることで

モチベーションを維持し

無理のない、できる範囲の

目標を立てることで

やる気を起こしやすくします。

出来たことを記録に残すことで

継続できたという

自信に繋がります。

もし設定した目標を実行して

続けられそうにないと感じたら

目標を見直し修正していきましょう。

これを繰り返す。

ただこれだけです！

３日間やってみて

飽きたら違う目標をたてる

こともできるので

モチベーションを下げることなく

維持することが可能となります。

超面倒臭がりの私でも

３日間という制限を設けただけで

続けることができ

最終的には習慣化に成功し

楽にダイエットを進めることが

できました！

たった３日間の目標を

設定するだけです。

今すぐ、

考えてみてください！

それだけで

挫折の苦労から

抜け出すことができます。

また明日、また今度と

先延ばしにしてしまうと

それだけ成功が

遠のいてしまいます。

方法を知っているのに

そんなのもったいないですよね？

早く始めれば始めただけ

成功に大きく近づくことが

可能なのです。

何度も挫折した私が

成功した方法だからこそ

自信を持ってオススメできます。

絶対に理想を叶えましょう！

応援しています。

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

自己紹介

こんにちは！

現在、社会人2年目

24歳のクロネコです。

初めての記事ということで

まずは、私の自己紹介を

したいと思います。

私は現在

身長165cm、体重49kgで

美容体重をキープしています。

しかし、最初からこの体型を

キープしていたわけではありません。

今回はこの体型に至るまでの

経緯をお話しさせていただきます。

私は、1995年

緑に囲まれた田舎の

ごく平凡な家庭に生まれ

何不自由なく

順調に育ちました。

小さい頃から

周りより少し身長あること

以外はごく普通で

周りと同じように

地元の中学校へ進み

1番人気という理由で

テニス部に所属。

そこで待っていたのは

筋トレや素振りの毎日。

動いてお腹が空いて

家でたくさん食べる。

それが私の中学校生活の

ルーティーンでした。

私はもともと有難い事に

食べてもあまり太らない体質で

それまで

ダイエットの経験はおろか

考えたことさえありませんでした。

今思えば、その油断が

負の連鎖の始まりでした。

高校に入学し

休み時間のたびに間食したり

部活も文化部に入ったので

運動も全くしなくなり

中学での鍛えた筋肉が脂肪に…。

それでも中学の時の習慣から

家で食べる量は変わらず…。

そんな生活を続け

気がつけば、いわゆる

ぽっちゃり体型に

なっていました。

ある日の昼休み

友人からの何気ない

「意外とぽっちゃりしてるね」

「身長あるから余計大きく見える」

という言葉にショックを受け

自分の体型だけでなく

全てに自信が持てなくなり

ここで人生で初めて

ダイエットを始めようと

決心しました。

しかし

１つ大きな問題がありました。

それは私が

超がつく程の面倒臭がりで

コツコツ努力ができない

性格だったということです。

そのため、手っ取り早く簡単な

「断食」

という方法を選びました。

正しいやり方など

知らなかった為

無理な食事制限を続け

その結果

立ちくらみ

長時間立っていられない

すぐ息が切れる

などの健康面だけでなく

食事が人並みに食べられない

辛い、楽しくない

という精神面や日常生活でも

影響がでてきました。

これではいけない！

と、大学入学をキッカケに

今度は体重を

元に戻そうとして

必要以上に食べてしまったり

新しい環境でのストレスから

リバウンド。

とにかく

無理して運動したくない！

時間をかけたくない！

楽して痩せたい！

との理由から、その後も

断食→リバウンドという

悪循環を繰り返しました。

ただ「痩せる」という

考えしかなかった私は

「細くなること」が

ダイエットの成功

なのだと思い込んでいました。

そして社会人になり

ふと鏡を見た時…。

女性特有の丸みもなく

胸も痩せてしまった

ただ細いだけの体型を見て

全く魅力を感じないことに

気がつきました。

自分でも魅力を感じないのだから

他人が良いなと思う訳ありませんよね。

ただ痩せるのではなく

健康的に痩せ

それを維持すること。

女性らしい

メリハリのあるスタイルが

自分のなりたい姿なのだと

そこでやっと気づきました。

とはいえ、継続が苦手で

極度の面倒臭がりな私の性格。

加えて、仕事から帰宅して

ジムに通ったりなど

体力的にも時間的にもできず

5分だけ筋トレを毎日する

という目標さえ

継続することが

できませんでした…。

もう私はこの先

どう頑張っても

痩せられないのかもしれない。

いっそのこと

諦めてしまおうか。

そう考えていた時

たまたま立ち寄った本屋で

ある一冊のダイエット本と

出会ったことで

もう一度頑張ってみようと思い

ダメ元で挑戦してみたところ

一生抜け出せないと思っていた

負の連鎖から抜け出すことが

できたのです。

更に習慣化できるように

自分に合ったやり方を追求し

超面倒臭がりな私でもできる

画期的なある３つ方法を

実践しただけで

最初の1ヶ月で

2kgの減量に成功し

ワンサイズ下のスキニーが

履けるようになり

2ヶ月目には

友達から「痩せたね」と言われたり

「スタイル良くていいな」と

褒めてもらえるように！

そうして続けた結果

３ヶ月で

54kg→49kg

-5kgのダイエットに

成功しただけでなく

全く我慢すること無く

体型を維持できるように

なりました！

成功したことで友達から

「どうやったの？」と

聞かれることが多くなり

その中でも私のように

リバウンドを繰り返し

何度もダイエットに失敗した

経験のある友達に

やり方を教え

実践してもらったところ

その子はたった2ヶ月で

-8kg落とすことができたのです！

しかも、約1年たった今でも

その体重を維持できているそうです。

私は、これを読んでくれている

皆さんに私と同じ失敗や

辛い思いをして欲しくありません。

この経験で得たノウハウを

自分のモノだけにするのでは

もったいないと確信。

私が出会った方法と

自分の今までの経験で得た知識

更に正しいトレーニング方法や

心理学に基づく目標設定の方法を

勉強し、メソッドに詰め込みました。

なので、私が実践して

本当に良かった方法や

結果が出た方法

を紹介していきます！

「我慢しないダイエットで

    無理なく体型を維持できる」

ということを

この機会に是非

知っていただければと思います。

無理せず

自分のペースを守りながら

理想を叶えましょう！

次はあなたの番です。